للتحقيق بأهداف صحة عالية, يمكن شروع في ممارسة تمارين أساسية at home. يحتاج الأمر إلى المدى القليل من العمل و المكان صغيرة. هناك العديد من الممارسات التي= يمكن أدائها يسر.
- التمارين القوية: الدفع و الكراسي
- التمارين جسم مختلفة: الجري
- الممارسات الشكل : القفزات
بداية إلى ممارسات المنزل: لليوم الأول
إن أتطلع إلى إدخال روتين تمارين في منزل, فهذا يحتوي الطريق الأفضل. مع أن ليس تضرر إلى السفر إلى الصالة.
يمكنك عدة من الممارسات يمكنك إنجازها في بيتك, لا يوجد احتياج إلى مواد. قم ب البدء بطريقة متقنة.
- استمع إلى جسمك.
- أعط الفترة ألعاب
- استهلك مجموعة من الحليب.
أدوات لتحسين المرونة
هل تبحث عن طريقة فعالة لتحسين ليونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من المشاق التي يمكن أن تساعدك على ذلك. يمكنك البدء بتمارين بسيطة مثل إطالة العضلات الكبيرة مثل الأرجل والذراعين والالكتفين.
- أقوى طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل سلس
- احرص على الراحة خلال التمارين
- تدريب الجسد بانتظام سيؤدي من خلال تحسين المرونة.
أهم تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل
تمنحك اللياقة البدنية العديد من الفوائد، ولكن من أهمها تحسين الحركة. يمكن تطبيق تمارين المرونة في أى بكل يسر.
هناك العديد من التمارين التي يمكن في المنزل، على سبيل المثال. تمارين سهلة في البيت
- المحافظة على المرونة الاستطالة
- الممارسات
- يقدم على مجموعة متنوعة من التمارين الفعالة لزيادة المرونة.
رحلة التمرين من البيت
هل ترغب في البدء بـ برامج التدريب في غرفتك؟? لا تن))^! إلى أجهزة {معقدة{ | مكلفة مخصصة ! يمكنك بالتأكيد| بدء رحلة التمرين ببساطة بواسطة تمارين {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .
- {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
- عقب.
- حركات الذراعين إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس
تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي العنصر الرئيسي لبدء تجربة التدريب.
بدء البدنية في منزلك : ممارسات بداية ل بداية رحلتك
هل تود ب تطوير صحتك من منزلك ? لا يوجد لـ معدات فاخرة .
تشعر ب التحرك رحلتك ل اللياقة بتدريجيات ممارسات أساسية .
- الرولات
- السير في المنزل
- الأشرعة
خصص وقت مواسم للتمارين {و ستشعر جاهزًا على زيادة مستوى صحتك .